JAk chesz pić to pij, jak chcesz ćwiczyć to ćwicz. Albo wóz albo przewóz. Wybór nalezy do Ciebie. Ja jak zacząłem ćwiczyć to był to równoczesny koniec z piciem. Było to dawno i żałuje,że nie myślałem tak pięć lat temu jak myśle teraz. Przez 5 lat na pewno był bym większy nish urosłem przez te 2. Wiec zastanów sie co chesz osiągnąć. Dzisiaj jestem [...]
"Albo wóz albo przewóz" jak ja nie lubie takoch odpowiedzi...a co wam ten alkohol zrobi zje wasze miesnie,spali je raz na jakis czas mozna bo tylko cwiczyc i cwiczyc to bezsens...no chyba ze idziecie na zawody to nie pijcie i siedzcie w domu bo masa spadnie chodziac po ulicy <<<Champions are Made Not [...]
PIĄTEK 18.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 5 DT Jestem od wczoraj w Polsce...dziś trening na siłowni w Toruniu...Prawie sami PAKERZY!! wchodzę na siłownię i pytam się gdzie najlepiej zrobić PULL-UPS, tak żebym gum mogła używać...a koleś do mnie: nie rozumiem, możesz po polsku??@@-) pull ups - podciąganie...i odpowiedział: "a no teraz wiem o [...]
Nie panikuj, nie będzie źle :) Pamiętam, jak zaczynałem ćwiczyć miałem Twoje wymiary (w wieku 18 lat), tylko wagę miałem koło 69 kilo. Po 13 latach treningu doszedłem do 147 w klatce, 52,5 w bicepsie i 119,5 kilo wagi ( no wtedy to się deko zapasłem co prawda :) ) Praca i wytrwałość zapewni efekty. Na początek sugerowałbym nieco inne ustawienie [...]
Ok, siadę do tego wieczorem. Co do ćwiczeń: jesli przejdę całkiem na silowe to te opisane przeze mnie sa w porządku? Jak często powinnam tak ćwiczyć i czy wprowadzać dodatkowo cwiczenia cardio?
Cześć Mam podobny problem,praktycznie mam identyczną wadę wzroku,przez całe Swoje życie trenowałem piłkę nożną,wzrok z wiekiem mi się pogarszał nie wiem czy to było spowodowane wysiłkiem fizycznym,wątpię w to w każdym bądź razie gdy moja wada wzroku się ustabilizowała,jakieś dwa lata temu poszedłem do kliniki w Krakowie,chciałem sobie zrobić [...]
[...] przy tym odczuwa sie bol. Najlepszym wyborem jest pojscie do lekarza, to nic nie kosztuje a moze cie uchronic przed powazna kontuzja przez ktora dlugi czas nie bedziesz mogl cwiczyc. Jedyne co ci moge poradzic to to zebys sie wybral do lekarza sportowego, bo taki "cywilny" malo zna sie na treningu i asekuracyjnie ci moze powiedziec [...]
agiagi, ale co my mozemy wymyslec, nie masz czasu cwiczyc, diete tez trudno ci trzymac, to co proponujesz w zamian, co mozesz poswiecic dla tych 10kg? Nie jest trudno trzymac zbilansowana, nawet gdy drua osoba je normalnie. Przeciez zrobienie, czy niedodanie sobie czegos nie jest rudnoscia. By miec na talerzu 130g kurczaka+ pol kubka ryzu i [...]
No teraz ja mam takie pytanie: Co sądzicie, żę byście zrobili, gdybyśie chceili ternować konkretny styl, który bardzo wam odpowiada, ale sposób prowadzenia treningów jest dla was nieodpowiedni (np. instruktor jest zły, lub system treningów...) a na dodatek jest to jedyna sakcja w okolicy (bo np. mieszkacie w małym miasteczku), więc czy lepiej [...]
Ja też nie lubię ćwiczyć w klubach, jak chodziłam na aerobik to widziałam, że instruktorka objadała się hamburgerem, a potem zupełnie nie mogła ćwiczyć i dawała tylko komendy słowne (wiem, że nie należy generalizować, ale to bardzo mnie zraziło)!Zresztą w domu mogę robić wszystko dokładnie, we własnym tempie, nie muszę martwić się o wystarczającą [...]
Ćwiczyć możesz tyle ile Ci będzie pasowało. Są postępy to nie ma co zmieniać planu - ja wychodzę z tego założenia. Co do kąta ławki to na jednym treningu można stosować różne kąty i klatka dostaje zróżnicowane bodźce.
yy to na pewno nie przemeczenie. bo cwiczyc dopiero co zaczalem. wczesniej cwiczylem ststematycznie w wakacje mialem przerwe miesiac i teraz robie FBW ale nie daje rady... tzn nioe zaczalem cwiczyc dopiero tylko po przerwie.. cwicze juz prawie dwa lata ;) Zmieniony przez - mlodzian89 w dniu 2008-08-29 19:04:14
Pierwsza sprawa jest taka czy masz do dyspozycji 4 dni?? ponieważ w 3 dni może być ciężko - głównie chodzi o piątek jak zrobisz dobry trening nóg możesz nie mieć już sił na barki, ale jak pozostaje opcja 3 dni i chcesz ćwiczyć takim planem to: Klatka: w pierwszym ćwiczeniu zmniejszyłbym ilość powtórzeń o 2 w każdej serii, w przenoszeniu (12-10) [...]
Mi akurat o odcinek lędzwiowy nie chodziło a o resztę pleców. Gdyby tam zrobił się garb musiałby ciągnąć z lędzwi a to musiało by być poprzedzone ruchem bioder w górę po "ucieknięciu" sztangi a tego akurat brak.Może ten garb to przez pas? Rutkow ciągnij bez pasa bo mam zagwostke do rozkminienia. Czy Ty ćwiczyć nie umiesz czy taki krzywy od [...]
Plan w miarę dobry, ale wprowadził bym w nim kilka zmian. Poniedziałek: 4 i 5 ćwiczenie zamieniłbym miejscami, ale to zależy jakim "trzymadłem" ćwiczysz na wyciągu. Jak sznurkiem to sądzę, że nr. 5 powinien stać przed nr. 4. Wtorek: 5 - po co wyciąg? Mówisz, że dopiero teraz zacząłeś ćwiczyć poważniej na siłowni (zrobiłeś jakieś [...]
No choroba = pauza. Co od kaloryczności - w dziale Odzywianie masz wszystko - na pewno sobie poradzisz. Poza tym ja nie widzę sensu redukcji - chudyś jak patyk. Jak zaczniesz regularnie jeść i ćwiczyć lekko fat i tak sie wypali.
Jako, że jeszcze nie walczyłem (za mały staż) na razie tylko zadaniówki z lewą reką i nogą. Często robie uniki, zbicia potem uderzam z kontrataku. Gdy sam wykonuje jakiś ruch, łatwo mnie przewidzieć bo jestem pospinany jak koszula na guziki, ale czasem się udaje fajnie wejść z front kickiem lub lewym prostym. Mam pytanie do was, co będziecie robić [...]
Jeszcze nie rozpoczęłam tej diety, zastanawiam się czy warto. Nadwagę mam od niedawna, spowodowaną złym stylem życia, mniejszą ilością sportu, a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej? Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień tam na niej. Jak [...]
Masz rację, ze biceps pracuje zawsze przy plecach, lecz jeżeli robisz poprawnie technicznie, to w malym stopniu. Tez byłem kiedyś przekonany ze nie da się, lecz po tym jak nauczyłem sie wykonywać dobrze ćwiczenia, wiem ze bic nie musi mocno pracować. Jesto to na tyle mala praca, ze nie ma problemu. Cały "trik" polega na nie prostowaniu [...]
Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14
